중구 남대문로2가 샐러드 상담 전에 참고해볼 수 있는 정보
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FAQ
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가장 중요한 목적은 자세 체크입니다. 헐렁한 옷은 관절의 위치나 근육의 움직임을 가려 강사가 회원의 자세를 정확히 교정해주기 어렵습니다. 또한 복부와 하체를 적당히 압박해주면 코어 근육에 힘을 주기 쉽고, 동작 중 옷이 말려 올라가거나 방해되는 것을 막아 운동에만 온전히 집중할 수 있도록 돕습니다.
밤에는 신진대사를 돕는 교감 신경보다 몸을 휴식시키는 부교감 신경이 활성화되어 섭취한 에너지를 소모하지 않고 지방으로 저장하려는 성향이 강해집니다. 또한 밤에 분비되는 'BMAL1'이라는 단백질은 지방 합성을 촉진하는 역할을 합니다. 수면 중에는 소화 기능도 떨어져 숙면을 방해하고 다음 날 부종과 피로를 유발하므로, 취침 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 다이어트의 철칙입니다.
단기간 체중 감량은 가능하지만 근육 손실과 요요 현상을 주의해야 합니다. 탄수화물 섭취를 평소보다 줄이고 단백질 위주의 식단을 구성하면서 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 또한 고강도 인터벌 트레이닝과 같은 유산소 운동을 병행하면 지방 연소 효율을 극대화할 수 있으나 무리한 절식은 피해야 합니다.