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운동 전에는 몸의 온도를 높이고 관절 가동 범위를 넓혀주는 동적 스트레칭(가볍게 뛰기, 팔 돌리기 등)이 부상 방지에 훨씬 효과적입니다. 반면 꾹 누르며 근육을 늘리는 정적 스트레칭은 운동 후에 근육을 이완하고 회복하는 용도로 사용하는 것이 좋습니다. 운동 전 과도한 정적 스트레칭은 오히려 근력을 일시적으로 약화할 수 있습니다.
요가가 지루하다는 편견이 있다면 파워풀하고 끊임없이 움직이는 '빈야사'나 음악에 맞춰 안무처럼 동작을 연결하는 '인사이드 플로우' 수업을 들어보세요. 땀이 비 오듯 쏟아지며 유산소 운동 효과까지 챙길 수 있습니다. 또한 현대적인 감각으로 재해석된 비트 요가 등은 신나는 음악과 함께 진행되어 지루할 틈 없이 한 시간이 지나갑니다. 정적인 수련도 나름의 매력이 있지만, 처음에는 활동적인 클래스부터 시작해 보는 것을 추천합니다.
마른 몸 상태에서 전용 브러시로 심장 방향으로 피부를 쓸어주는 바디 브러싱은 각질 제거는 물론 림프관을 직접적으로 자극하여 혈액 순환을 극대화하는 아주 훌륭한 홈케어 방법입니다. 매일 꾸준히 실천하면 피부 조직 아래의 체액 정체를 막아 셀룰라이트 형성을 억제하고 피부의 탄력을 획기적으로 높여줍니다. 브러싱 후 따뜻한 물로 샤워하고 보습제를 바르면 성분의 흡수율도 높아져 매끈한 피부와 슬림한 바디 라인을 만드는 데 매우 효과적입니다.