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칼로리 섭취를 최소화하고 싶다면 물에 타 먹는 것이 당연히 유리합니다. 하지만 우유에 타 먹으면 단백질 함량이 늘어나고 칼슘을 보충할 수 있으며, 소화 속도가 늦춰져 포만감이 훨씬 오래 유지된다는 장점이 있습니다. 본인의 하루 총 칼로리 섭취량에 여유가 있다면 저지방 우유나 무당 두유에 타 먹는 것이 맛과 영양 면에서 더 균형 잡힌 선택이 될 수 있습니다.
빈야사 요가에서 사용하는 '우자이 호흡'은 목구멍 안쪽을 살짝 좁혀 파도 소리와 같은 소리를 내며 호흡하는 방식입니다. 이 소리는 자신의 호흡 리듬을 스스로 체크하게 하여 집중력을 흐트러뜨리지 않게 도와줍니다. 또한 마찰을 통해 체내 열을 발생시켜 독소 배출을 돕고, 근육을 따뜻하게 이완해 주어 고난도 동작 시 부상 위험을 줄여주는 아주 중요한 역할을 합니다.
태충혈은 간의 기운을 다스리는 중요한 자리이므로 너무 급격하고 강한 압박은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 처음에는 가볍게 문지르듯 시작하여 통증이 시원하게 느껴지는 압력까지만 서서히 강도를 높이세요. 특히 임산부의 경우 강한 자극은 금물이니 주의해야 하며, 지압 중 심한 어지럼증이나 불편함이 느껴진다면 즉시 중단해야 합니다. 지압 후에는 가벼운 휴식을 취하며 기운이 온몸으로 고르게 퍼지는 것을 느껴보는 것이 좋습니다.