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피부 스케일링은 산 성분의 약물을 이용하여 피부 표면의 각질층과 모공 속 노폐물을 얇게 벗겨내는 가벼운 화학적 박피 시술입니다. 막힌 모공을 열어주어 여드름 발생을 억제하고, 피지 배출을 원활하게 하며 염증을 빠르게 가라앉히는 효과가 있습니다. 시술 후 피부가 일시적으로 건조해질 수 있으므로 수분 크림을 꼼꼼히 바르고 자외선 차단에 신경 써야 하며, 주기적으로 받으면 매끄러운 피부 결을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
수술 후 최소 한 달간은 코를 세게 푸는 행위를 절대 금해야 합니다. 압력으로 인해 상처 부위가 터지거나 보형물 위치가 변할 수 있기 때문입니다. 콧물이 난다면 가볍게 닦아내는 정도로 관리하고, 면봉을 이용해 입구만 조심스럽게 청소해야 합니다. 코를 비틀거나 돼지코를 만드는 등의 강한 자극은 3~6개월 이후 조직이 단단해진 뒤에나 가능합니다.
운동 직후 본인이 느끼는 힘든 정도를 1부터 10까지 숫자로 표현하는 'RPE(자각적 운동 강도)'를 활용해보세요. 다이어트와 근력 향상이 목적이라면 보통 RPE 7~8(숨이 차고 근육이 뻐근하지만 동작은 유지 가능한 정도)을 목표로 하는 것이 좋습니다. 만약 운동 후 전혀 힘들지 않다면 강도를 높여야 하고, 너무 고통스러워 자세가 무너진다면 낮춰야 합니다. 매일 자신의 컨디션을 이 수치로 기록하면 체계적인 관리가 가능합니다.