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제로 음료는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 칼로리가 거의 없으므로 체중 감량 중 단맛이 간절할 때 훌륭한 대안이 됩니다. 하지만 인공 감미료가 장내 미생물 환경에 영향을 주거나, 오히려 단맛에 대한 갈구력을 높여 다른 음식의 섭취량을 늘릴 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 물 대신 마시기보다는 가끔씩 기분 전환용으로 섭취하는 것이 좋으며, 수분 섭취의 기본은 항상 맑은 물이어야 함을 기억하세요.
이는 보톡스가 턱 근육 전체에 고르게 퍼지기 전이나 특정 근육 부위의 힘이 일시적으로 과하게 보상 작용을 일으킬 때 나타나는 '볼록 현상'으로 시술 후 일주일 이내에 흔히 보일 수 있습니다. 대부분 시간이 지나면서 약물이 퍼지면 자연스럽게 사라지지만 증상이 지속된다면 추가적인 리터치를 통해 균형을 맞출 수 있으니 당황하지 말고 병원에 문의하는 것이 좋습니다. 씹는 근육의 크기에 따라 주입량과 위치가 중요하므로 숙련된 전문의에게 시술받는 것이 예방의 지름길입니다.
근육 경련이 일어나면 즉시 운동을 중단하고 경련이 난 근육을 반대 방향으로 천천히 늘려주는 스트레칭을 실시하여 수축한 근육을 이완시켜야 합니다. 통증이 가라앉은 후에는 해당 부위를 따뜻하게 마사지하여 혈류를 개선하고 수분과 전해질(스포츠 음료 등)을 보충해주는 것이 필요합니다. 근육 경련은 주로 수분 부족, 미네랄 불균형, 과도한 피로로 인해 발생하므로 평소 충분한 물과 바나나 같은 칼륨 풍부 식품을 섭취하는 것이 예방에 좋습니다.