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눈동자 바로 아래 뼈 경계 부분인 '승읍혈'과 눈썹 안쪽 끝부분인 '찬죽혈'을 검지로 부드럽게 눌러보세요. 눈 주변의 혈류가 개선되어 피로가 풀리고 안구 건조증 완화에도 도움을 줍니다. 눈을 감고 손바닥을 비벼 열을 낸 뒤 눈 위에 얹어주는 온찜질을 병행하면 주변 근육이 이완되어 훨씬 맑은 시야를 가질 수 있습니다.
근력 운동은 우리 몸속의 탄수화물(글리코겐)을 주 에너지원으로 사용하므로, 근력 운동으로 탄수화물을 미리 소모한 뒤 유산소 운동을 시작하면 체지방이 에너지원으로 쓰이는 시점이 앞당겨져 지방 연소 효율이 훨씬 높아집니다. 또한 근력 운동에 필요한 폭발적인 힘을 에너지가 충만한 초반에 사용해야 자세가 흐트러지지 않고 부상을 예방할 수 있어 다이어트와 근성장 모두에 이 순서가 훨씬 과학적입니다.
채소에 풍부한 비타민 A, D, E, K는 기름과 함께 섭취해야 흡수가 잘 되는 지용성 비타민입니다. 견과류에는 양질의 불포화 지방산이 풍부하여 이러한 영양소의 흡수율을 비약적으로 높여줍니다. 또한 견과류의 지방 성분은 소화 속도를 늦춰주어 포만감을 오래 지속시키므로 다음 식사 때 과식하는 것을 막아주는 전략적인 역할도 합니다. 샐러드만 먹으면 빨리 허기가 진다는 단점을 견과류 한 줌이 완벽하게 보완해 주어 다이어트 식단의 완성도를 높여줍니다.