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FAQ
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설탕이 가득한 과자 대신 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿 한 조각이나 무가당 요거트에 베리류를 얹어 드셔보세요. 차가운 탄산수에 레몬즙을 넣어 마시는 것도 당 섭취 욕구를 줄여줍니다. 단맛에 대한 갈망은 스트레스나 영양 부족에서 올 수 있으므로 충분한 수면과 단백질 섭취를 통해 식욕을 조절하는 노력이 동반되어야 합니다.
평소에 하이힐을 자주 신거나 까치발을 드는 습관은 종아리 근육을 과도하게 긴장시킵니다. 가급적 편한 신발을 신고, 걸을 때 뒤꿈치부터 땅에 닿는 올바른 보행 습관을 갖는 것이 중요합니다. 또한 퇴근 후 벽에 다리를 올리고 있는 'L자 다리' 자세를 15분 정도 유지하여 하체 혈액 순환을 돕고, 족욕을 통해 종아리 근육의 긴장을 매일 풀어주는 것이 매끈한 다리 라인을 만드는 데 큰 도움이 됩니다.
단식 시간 중에 블랙커피(아메리카노)는 마셔도 괜찮습니다. 카페인은 오히려 대사를 촉진하고 지방 연소를 돕는 효과가 있습니다. 다만 설탕, 시럽, 우유, 크리머 등이 들어간 커피는 인슐린 분비를 자극하여 단식 상태를 깨뜨리기 때문에 절대 피해야 합니다. 또한 빈속에 마시는 카페인이 위장에 부담을 줄 수 있으므로 위장이 예민한 편이라면 연하게 타서 드시는 것을 권장합니다.









