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지방 추출 주사는 절개 없이 주삿바늘로 국소 부위의 지방을 뽑아내는 간편한 시술로 회복이 매우 빠릅니다. 반면 지방 흡입은 절개를 통해 넓은 부위의 지방을 대량으로 제거하므로 효과는 확실하지만 회복 기간과 압박복 착용이 필요합니다. 넓은 면적의 체중 감량이 목표라면 수술을, 특정 부위의 라인 정리가 목표라면 추출 주사를 고려하는 것이 효율적입니다.
치즈는 훌륭한 단백질과 칼슘 공급원이지만 지방과 나트륨 함량도 높기 때문에 종류를 잘 골라야 합니다. 칼로리가 낮고 담백한 리코타 치즈, 모짜렐라 치즈(생), 코티지 치즈가 다이어트용으로 가장 적합합니다. 가공된 슬라이스 치즈나 짠맛이 강한 치즈는 피하는 것이 좋으며, 적당량을 곁들이면 맛의 풍미를 높여주어 식단 관리를 더 즐겁게 만들어 줍니다. 한 끼에 한두 조각 혹은 작은 한 덩이 정도로 조절하세요.
원적외선 돔 등을 이용한 열 관리는 체온을 1도 이상 높여 혈액 순환을 극대화하고 기초대사량을 일시적으로 끌어올려 운동 전후 체지방 연소 효율을 높여줍니다. 심부열이 발생하면 딱딱하게 굳은 지방 세포가 분해되기 쉬운 상태가 되며 땀을 통해 중금속 등 체내 독소가 함께 배출되는 디톡스 효과가 있습니다. 특히 몸이 차가워 살이 잘 안 빠지는 '냉한 체질'의 다이어터들에게 열 관리는 매우 필수적인 코스로 꼽힙니다.