중구 남대문로2가 성형외과 상담 전에 참고해볼 수 있는 정보
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FAQ
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식사량이 급격히 줄어들면 장 운동이 둔화되어 변비가 생기기 쉽습니다. 이를 방지하기 위해 매끼 미역, 양배추, 브로콜리 같은 고식이섬유 채소를 충분히 섭취해야 합니다. 또한 장내 유익균을 늘려주는 유산균 제품을 챙겨 먹고, 지방 섭취를 너무 극단적으로 제한하지 말고 올리브유나 견과류를 통해 적절한 지방을 공급해주어야 장 활성화를 도울 수 있습니다. 가장 기본은 하루 2리터 이상의 충분한 물 섭취입니다.
아스파라거스에는 '아스파라긴산'이 콩나물보다 훨씬 많이 들어있어 체내 독소를 배출하고 피로 회복을 돕는 데 탁월합니다. 또한 강력한 이뇨 작용으로 하체 부종 제거에 효과적이며, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 고기 요리에 곁들여 먹으면 혈당 조절과 소화에도 큰 도움을 주는 고급 다이어트 식재료입니다.
체지방 감량이 주 목적이라면 근력 운동을 먼저 하여 몸속 탄수화물을 에너지로 사용한 뒤, 유산소 운동으로 체지방을 태우는 순서가 가장 효율적입니다. 근력 운동 전 가벼운 워밍업 유산소 5분은 부상 방지에 좋지만, 메인 유산소는 뒤로 배치하세요. 이렇게 하면 근육 손실은 최소화하면서 지방 연소 효율은 극대화할 수 있습니다.