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FAQ
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등을 굽히지 말고 가슴(흉추)을 위로 들어 올린 '아치' 자세를 먼저 잡아야 합니다. 팔의 힘으로 당기려 하지 말고, 팔꿈치를 뒤로 보낸다는 느낌이나 날개뼈(견갑골)를 가운데로 모은다는 느낌에 집중해 보세요. 중량이 너무 무거우면 다른 근육이 개입하므로 무게를 낮춰 천천히 수축과 이완을 느껴보는 연습이 필요합니다. 스트랩을 사용해 악력 부담을 줄이는 것도 등 근육 집중도를 높이는 팁입니다.
칼로리가 없는 블랙 아메리카노는 인슐린 분비에 큰 영향을 주지 않아 허용되는 편입니다. 하지만 껌은 감미료가 들어 있어 인슐린 수치를 미세하게 자극할 수 있고, 씹는 행위 자체가 위산을 분비시켜 공복감을 악화시킬 수 있습니다. 단식의 효과를 극대화하고 싶다면 가급적 물이나 차 종류만 마시는 것이 가장 깨끗한 단식 방법입니다.
장내 환경이 비만과 밀접한 관련이 있다는 연구 결과가 많습니다. 유익균이 많으면 신진대사가 활발해지고 염증 수치가 낮아져 간접적으로 체중 감량에 유리한 환경이 조성됩니다. 하지만 유산균 섭취만으로 살이 빠지는 것은 아니며, 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 섭취하여 장내 유익균의 먹이를 충분히 제공해야 효과를 볼 수 있습니다.









