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요가는 타인과 경쟁하는 운동이 아니라 오로지 자신의 내면에 집중하는 수련입니다. 주변 사람들은 각자의 동작과 호흡에 집중하느라 당신을 쳐다볼 여유가 거의 없습니다. 처음에는 맨 뒷자리나 구석 자리를 선택하여 마음의 편안함을 찾고, 강사의 가이드에만 귀를 기울여보세요. 시간이 지나면서 몸의 움직임에 몰입하게 되면 타인의 시선에서 자유로워지는 요가만의 매력을 발견하게 될 것입니다.
목이 마르다고 느낄 때는 이미 탈수가 시작된 상태이므로, 운동 중간중간 조금씩 자주 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 한꺼번에 너무 많은 물을 마시면 위장에 부담을 주어 운동 중 속이 불편할 수 있으므로 한두 모금씩 나눠 마셔야 합니다. 땀을 아주 많이 흘리는 고강도 운동 시에는 맹물보다는 전해질이 포함된 이온 음료를 마시는 것이 근육 경련 방지와 에너지 유지에 더 효과적입니다.
손바닥의 엄지 아래 볼록한 부분인 '어제혈'은 한의학적으로 폐와 기관지의 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 환절기에 목이 아프거나 감기 기운이 있을 때 이곳을 반대쪽 엄지로 꾹꾹 눌러주거나 따뜻하게 문질러주면 호흡기 질환 완화에 도움을 줍니다. 또한 이 부위는 위장의 기능과도 연결되어 있어 체했을 때나 소화가 안 될 때 자극하면 답답함이 풀리는 효과가 있습니다. 일상 속에서 가볍게 실천할 수 있는 훌륭한 자가 건강 관리 지압법 중 하나입니다.