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파스는 통증을 완화해주는 성분이 들어있어 일시적으로 고통을 줄여주지만 근육 손상 자체를 치료하거나 회복을 앞당기는 것은 아니므로 너무 의존해서는 안 됩니다. 심한 근육통이 있을 때는 해당 부위를 쉬어주는 것이 최우선이며 가벼운 스트레칭과 수분 섭취가 회복에 더 실질적인 도움을 줍니다. 만약 통증이 일주일 이상 지속되거나 붓기가 동반된다면 단순 근육통이 아닌 염증이나 파열일 수 있으므로 파스로 버티기보다 병원을 방문해야 합니다.

요가는 몸을 비틀거나 거꾸로 서는 동작이 많아 위장에 음식이 들어 있으면 소화에 방해가 되고 속이 불편할 수 있습니다. 보통 수업 전 2~3시간 정도는 공복을 유지하는 것이 가장 이상적입니다. 만약 너무 배가 고파 기운이 없다면 수업 1시간 전에 바나나 한 개나 가벼운 견과류 소량을 섭취하여 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 수분 섭취는 수업 중간중간 조금씩 마시는 정도로 조절하는 것이 동작 수행에 유리합니다.

일반적인 요가가 근육의 힘을 쓰는 '양'의 움직임이라면, 인 요가는 근육의 힘을 빼고 한 동작을 3~5분 이상 아주 길게 유지하는 '음'의 수련입니다. 근육보다 더 깊은 곳의 인대, 관절, 근막을 이완하는 데 집중하여 몸의 깊은 긴장을 풀어줍니다. 매우 정적이고 명상적인 수련으로, 스트레스가 극심하거나 관절의 유연성을 깊게 기르고 싶은 분들에게 최고의 휴식을 선사합니다.