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네, 사과 식초는 혈당 상승을 억제하고 지방 합성을 방해하는 성분이 있어 다이어트 드레싱으로 아주 훌륭합니다. 올리브유와 사과 식초를 2:1 비율로 섞고 약간의 소금, 후추를 곁들이면 깔끔하고 상큼한 천연 드레싱이 완성됩니다. 식초의 산 성분이 채소의 소화를 돕고 비타민 흡수율을 높여주는 시너지 효과도 있습니다. 다만 위장이 약한 분들은 너무 진하게 먹으면 자극이 될 수 있으니 양을 적절히 조절하세요.
가장 흔히 듣는 '나마스테'는 존중의 의미를 담은 인사말입니다. '아사나'는 요가의 동작이나 자세를 뜻하며, '수리야 나마스카라'는 태양 경배 자세라는 뜻으로 몸을 데우는 기본 시퀀스입니다. '사바아사나'는 수업 마지막에 편하게 누워 휴식하는 자세를 말합니다. 이런 용어들을 미리 알면 강사의 지시를 더 잘 이해할 수 있지만, 몰라도 수업 중 자연스럽게 익힐 수 있으니 너무 부담 갖지 않으셔도 됩니다.
벽에 등을 대고 섰을 때 허리와 벽 사이에 손이 두 개 이상 들어갈 정도로 공간이 남고 아랫배가 유독 튀어나왔다면 전방 경사를 의심해야 합니다. 이는 짧아진 장요근을 스트레칭으로 늘려주고, 약해진 복근과 둔근(엉덩이)을 강화하는 운동을 통해 교정할 수 있습니다. 골반만 제대로 세워도 허리 통직이 줄어들고 배가 들어가 보이는 드라마틱한 체형 변화를 경험하게 됩니다.