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손등의 손가락 사이사이를 꾹꾹 눌러주는 지압과 발등의 '태충혈' 자극은 전신의 혈액 순환을 돕는 데 효과가 큽니다. 또한 손바닥 중앙의 '노궁혈'을 문질러 열을 내면 손 끝까지 따뜻한 기운이 전달됩니다. 지압과 함께 손발 끝을 가볍게 털어주는 동작을 자주 하고, 배꼽 주변을 시계 방향으로 마사지해 복부를 따뜻하게 유지하는 것이 수족냉증 완화의 핵심입니다.
단식 시간 이후 폭식을 하는 것이 가장 큰 실수이며 이는 오히려 인슐린 수치를 급격히 높여 지방 축적을 유발할 수 있습니다. 단식 중에도 수분 보충을 철저히 해야 하며 평소 당뇨가 있거나 성장기 청소년, 임산부의 경우에는 전문의와 상담 없이 무리하게 진행하지 않는 것이 안전합니다.
눈 주변의 정명혈, 찬죽혈 같은 혈자리를 가볍게 지압해주면 눈 주위의 혈액 순환이 개선되어 눈의 피로를 풀어주는 데 큰 도움이 됩니다. 시력 자체가 좋아지는 것은 아니지만, 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 침침해진 눈을 맑게 해주고 안구 건조증 완화에 효과가 있습니다. 단, 안구를 직접적으로 세게 누르는 것은 위험하므로 눈 주변 뼈 라인을 따라 부드럽게 원을 그리듯 마사지해주는 것이 안전합니다.









